Ernährung

Lebensmittel reich an Vitamin D: Ergänzung: wann es zu verwenden?

Idealerweise sollte die Natur unseren Körper mit allem Vitamin D versorgen, das sie braucht, durch Nahrung oder durch die Sonne. Und im Idealfall sollte keine Ergänzung notwendig sein ... Aber in Wirklichkeit sind die Fakten sehr unterschiedlich.

Tatsächlich wird heutzutage eine Vitamin-D-Supplementierung mehr und mehr verschrieben, um einen Mangel an Vitamin D zu verhindern, an dem viele Menschen leiden. In der Region Paris gibt es 80% der Bevölkerung mit einem Vitamin-D-Mangel, was zum Teil auf den Mangel an Sonne zurückzuführen ist.

Zwischen 50 und 90% unserer Vitamin-D-Bedürfnisse werden von der Sonne erfüllt : Das Vitamin wird in Kontakt mit der Haut umgewandelt und von unserem Körper synthetisiert. Regelmäßige und moderate Exposition ist daher ein guter Weg, um mögliche Mängel zu bekämpfen. Um diesen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden, werden auch vitaminreiche Lebensmittel empfohlen.

Wenn die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels vom Arzt empfohlen wird, erfolgt die Supplementierung meistens in oraler Form, im Wesentlichen sind es die Tropfen, die oral eingenommen werden. Aber die Ergänzungen gibt es auch in Form von Ampullen.

Wenn Vitamin-D-Mangel jeden betreffen kann, sind manche Menschen stärker betroffen als andere:

> Vitamin D wird häufig zusätzlich zu Kindern verschrieben, die im Winter in Ländern mit wenig Sonnenlicht leben. Bei Säuglingen kann diese Supplementierung mit Milch angereichert mit Vitamin D erfolgen.

> Vitamin D wird bei älteren Patienten sehr häufig zur Vorbeugung von Osteoporose verschrieben.

Heute sind Vitamin-D-Mangel für Ärzte ein viel größeres Interesse als zuvor. Der Grund dafür ist vielfältig, vor allem aber die Veröffentlichung von Studien, die belegen, dass ein Mangel an Vitamin D das Auftreten bestimmter Krebsarten begünstigt, wie zum Beispiel bei Dickdarmkrebs. Beachten Sie jedoch, dass Vitamin-D-Supplementierung nicht gezeigt hat, dass es gegen diesen Krebs schützt ... Medizin ist eine sehr komplexe Wissenschaft, die viele Debatten zwischen Experten aufwerfen.

Auch bei einer Nahrungsergänzung ist es wichtig, vitaminreiche Lebensmittel aufzunehmen:

Um auch zu lesen:
> Vitamin D: Was ist das?
> Vitamin D, C oder B ...? Quiz über Vitamine
> Die Folgen von Vitamin D-Mangel
> Die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien durch den Organismus erklärt im Video

Autoren: Marla Gulamo und Dr. Nicolas Evrard.
Quellen: Anses (Ciqual-Datenbank), Eufic. Suvimax-Studie, 2005.
Letzte Aktualisierung: November 2015 .

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