Wenn Menschen zu magnesiumreichen Lebensmitteln befragt werden, nennen wir zuerst Schokolade und Kaffee:
Der Poo o
- Schokolade, insbesondere Kakaopulver: 376 mg pro 100 g.
- Kaffeepulver: 356 mg pro 100 g.
3 Top-Lebensmittel reich an Magnesium
Es gibt andere weniger bekannte, magnesiumreiche Lebensmittel, die viel höhere Magnesiumspiegel bieten, wie:
- Beaufort: 1.040 mg pro 100 g.
- Der Samen von Kreuzkümmel: 366 mg pro 100 g.
- Sardinen in Olivenöl: 467 mg pro 100 g.
Getreide
Es ist ratsam, Getreide zu essen, wenn Sie nach einer Magnesiumaufnahme suchen, einschließlich Vollkornprodukte:
- Frühstückszerealien reich an Ballaststoffen, angereichert mit Mineralien und Vitaminen: 132 mg pro 100 g.
Aber seien Sie vorsichtig, obwohl Sie zu viel Zucker zu sich nehmen ... - Weizenkeime: 256 mg pro 100 g.
- Trockener Vollreis: 106 mg pro 100 g.
- Sonnenblumenkerne: 87 mg pro 100 g.
Ölsaaten
- Erdnüsse: 169 mg pro 100 g,
- Sesamsamen: 324 mg pro 100 g.
Schalentiere
- Schnecken: 255 mg für 100 g ... für die Burgunder!
- Wellhornschnecke und Wellhornschnecke gekocht: 135 mg pro 100 g.
Mineralwasser
- Badoit®: 85 mg für einen Liter.
- Contrex®: 84 mg für einen Liter.
- Vittel®: 43 mg für einen Liter.
Stärkehaltige Lebensmittel
- Kartoffeln: 80 mg pro 100 g.
- Linsen: 19 mg pro 100 g.
Ölsaaten
- Haselnüsse: 88 mg pro 100 g.
Milchprodukte
- Vollmilch: 86 mg pro 100 g.
Und im Meer?
- Rohe Austern: 82 mg pro 100 g.
- Gekochte Muscheln: 79 mg pro 100 g.
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