Ernährung

Cholesterin: Senkung Ihres Cholesterinspiegels

Senkung des Cholesterinspiegels ist ein Ziel für viele Patienten mit hohen LDL-Cholesterinspiegeln. Wie oben erwähnt, hängt diese Cholesterinsenkung von anderen kardiovaskulären Risikofaktoren ab. Der Arzt wird bei einem Hochrisikopatienten viel aggressivere Lösungen anbieten als bei einem Patienten, der wahrscheinlich kein Herz-Kreislauf-Problem hat.

20 bis 30% der Bevölkerung haben angeblich Hypercholesterinämie, das sind fast 10 Millionen Menschen in Frankreich. In unserem Lebensstil: Fettleibigkeit, sitzende Lebensweise, Ernährung reich an tierischen Fetten, Alkohol sind die Ursache für überschüssiges schlechtes Cholesterin, sondern auch genetische Gründe für einige Patienten.

Für eine Mehrheit der Menschen, die an Hypercholesterinämie leiden, ist es möglich, effektiv auf sein Cholesterin zu reagieren, beginnend mit Ernährungsberatung und Lebensstil ... Es wird schwieriger bei Menschen sein Träger einer möglichen Krankheit (Leber zum Beispiel) oder ein genetisches Feld, das für überschüssiges Cholesterin verantwortlich ist. In der Tat, wenn in Ihrer Familie "Cholesterin vorhanden ist", besteht ein höheres Risiko für Sie, eines Tages zu leiden.

In jedem Fall hat die Senkung des LDL-Cholesterins einen signifikanten Effekt auf die kardiovaskulären Erkrankungen: jede Reduktion von 1 mmol / l (40 mg / dl) des LDL-Cholesterins entspricht einer 20% igen Reduktion der Inzidenz von LDL-Cholesterin Herz-Kreislauf-Ereignisse.

Wie man den LDL-Cholesterinspiegel senkt

Viele Lösungen können in Betracht gezogen werden, um ihr Cholesterin, insbesondere LDL-Cholesterin, zu senken.

Die erste zu berücksichtigende Regel vor der Einnahme von Medikamenten ist die Anwendung bestimmter Ernährungsregeln.
Die Begrenzung der Aufnahme von Cholesterin durch die Ernährung kann eine normale Rate wiederherstellen. Cholesterin und gesättigte Fettsäuren sind in tierischen Fetten und hauptsächlich in Eiern (gelb), Vollmilch und fettem Käse, Wurst und rotem Fleisch in großen Mengen enthalten. Wir müssen den Verzehr dieser Lebensmittel begrenzen. Umgekehrt ist es empfehlenswert, Fisch, mehrfach ungesättigte Pflanzenöle (Rapsöl, Sonnenblumenöl), Obst und Gemüse mit schützenden Eigenschaften zu essen.

Insbesondere empfehlen wir den Verzehr von ölhaltigen Früchten (Nüsse, Haselnüsse, Mandeln ...), aber auch Sojaproteinen.

Entdecken Sie, welche Lebensmittel zu bevorzugen, wenn Sie zu viel Cholesterin in Ihrem Blut haben (in Bildern):

Ein Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von roten Hefe Reis könnte auch eine interessante Möglichkeit sein, den Cholesterinspiegel zu hoch im Blut zu senken. Das Monacolin K der Reishefe in Form eines Nahrungsergänzungsmittels kann zur Aufrechterhaltung von normalem Cholesterin mit der wirksamen Dosis von 10 mg / Tag beitragen. Diese Produkte werden ohne Rezept in der Apotheke verkauft.

Es sollte auch beachtet werden, dass die regelmäßige Ausübung einer körperlichen Aktivität es ermöglicht, das schlechte Cholesterin zu senken und den Anteil des Guten zu erhöhen.

Diese hygienischen und diätetischen Maßnahmen können bei einigen Patienten ausreichen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Ein neuer Bluttest 3 Monate später kann beurteilt werden. Wenn diese Tipps zur Ernährung und körperlichen Aktivität nicht ausreichen, kann der Arzt Medikamente verschreiben. Beachten Sie, dass bei einer schweren Hypercholesterinämie, mit erheblichen kardiovaskulären Risiken, Gesundheit-Diät-Beratung + Drogen sofort verordnet werden!

Sie möchten reagieren, ein Zeugnis geben oder eine Frage stellen? Verabredung in unseren FORMEN Cholesterin oder ein Doktor antwortet Ihnen!

> Gesättigte Fette: Wie erkenne ich sie?
> Hypercholesterinämie: überschüssiges Cholesterin im Blut
> Alle unsere Artikel über Cholesterin

Beliebte Beiträge

Kategorie Ernährung, Nächster Artikel

Mineralien - Ernährung
Ernährung

Mineralien

Neben Wasser und organischen Materialien enthalten Lebensmittel auch Mineralien oder Mineralien . Sie spielen eine wichtige Rolle auf allen Ebenen von Zellen und Geweben. Eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Mineralien und ihrer Rollen: Kalzium Calcium wird in erster Linie für seine essentielle Rolle beim Aufbau, beim Anbau und bei der Erhaltung des Skeletts anerkannt.
Weiterlesen
Dunkle Schokolade: Fasern, Mineralien, Antioxidantien ... - Ernährung
Ernährung

Dunkle Schokolade: Fasern, Mineralien, Antioxidantien ...

Dunkle Schokolade, die Kakaopaste enthält, ist auch reich an Nährstoffen wie: Polyphenole, Magnesium (206 mg / 100 g), Ballaststoffe (11 g / 100 g), Phenylethylamin ... Somit ist dunkle Schokolade reich an Ballaststoffen, da 100 g durchschnittlich 7, 5 bis 11 g, 2, 1 g Milchschokolade und 0, 4 g weiße Schokolade ergeben. E
Weiterlesen
Ballaststoffe: Empfohlene Ballaststoffaufnahme - Ernährung
Ernährung

Ballaststoffe: Empfohlene Ballaststoffaufnahme

Die empfohlene Ballaststoffaufnahme beträgt 30 bis 50 Gramm pro Tag. Im Allgemeinen konsumieren wir nicht genug. Es ist daher wichtig, Getreide und mindestens fünf Früchte und Gemüse am Tag zu konsumieren, um den Körper mit genügend Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen zu versorgen. Es ist am besten, diese Ballaststoffe regelmäßig zu essen, ohne ihre Aufnahmemenge zu variieren. Es ist
Weiterlesen
Nüchternblutzucker: Quellen und Notizen - Ernährung
Ernährung

Nüchternblutzucker: Quellen und Notizen

> Diabetes Fact Sheet Nr. 312, September 2006, WHO. > Management von Diabetes. Diabetes Typ 1 des Erwachsenen. Leitfaden - Typ 1 Diabetes bei Kindern und Jugendlichen, Langzeit-Zustand, HAS, Mai 2006. > Website der AFD (Französischer Verband der Diabetiker): //www.afd.asso.fr
Weiterlesen