Symptome

Schmerzen: Was tun, um sie los zu werden?

Muskelschmerzen, Krämpfe, Seitenpunkte, ... Sport ist gut für Ihre Gesundheit, aber es kann schmerzhafte Nebenwirkungen haben. Insbesondere die Schmerzen erinnern uns manchmal für mehrere Tage an eine intensive körperliche Sitzung. Wir alle haben es mindestens einmal in unserem Leben erlebt.

Schmerzen und Schmerzen sind Muskelschmerzen, die normalerweise 24 bis 48 Stunden nach einer mehr oder weniger intensiven körperlichen Anstrengung auftreten, auf jeden Fall ungewöhnlich. Im Allgemeinen verschwinden sie in ein paar Tagen und sind nicht ernst.

Die Schmerzen verhindern nicht, die körperliche Aktivität fortzusetzen, die sie provoziert hat, im Gegenteil, sie scheinen sogar durch die Erhöhung der Blutzirkulation in den schmerzhaften Muskeln abgeschwächt zu sein.

Nichtsdestoweniger ist das Leiden ein Alarmsignal, es ist nicht notwendig, zu sehr auf diese schmerzhaften Muskeln zu drängen; ein paar Tage zu warten, bevor man intensiv an einem Muskelkater arbeitet, scheint eine gute Einstellung zu sein, denn ein kurviger Muskel braucht etwas Ruhe.

Achten Sie darauf, Schmerzen nicht mit Krämpfen zu verwechseln!

Ein Krampf ist eine plötzliche, intensive, unwillkürliche und vorübergehende Kontraktion eines Muskels. Muskelermüdung, Dehydration, Mineralmangel sind in der Regel die Haupttäter. Sie können während des Trainings oder in Ruhe auftreten; Sie hören spontan oder mit Hilfe von Massage oder Dehnung auf.

Wenn Sie nach sportlichen Anstrengungen systematisch an Gliederschmerzen leiden, versuchen Sie den Rat eines Trainers oder sogar eines Sportarztes, der Ihnen Ratschläge und Lösungen geben kann.

Um zu sehen: unser Video auf Strecken nach dem Sport:

Stretching nach dem Sport ist sehr wichtig, damit sich Muskeln und Sehnen nach körperlicher Aktivität gut erholen können. Dieses Video zeigt im Detail einige empfohlene Übungen.

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Um auch zu lesen:

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