Form und Wohlbefinden

Selbstvertrauen: Psychologe Rat

Interview mit Marie Haddou, Psychologin. Sie gibt praktische Ratschläge, um sich selbst zu behaupten, Selbstvertrauen zu haben ...

Was sind die "Tricks", die dazu beitragen, sich täglich zu behaupten?

Es gibt einfache Techniken, mit denen Sie einen ersten Job bei sich selbst machen können. Zum Beispiel, "die Scheibe gestreift": Es ist seine Sichtweise zu verteidigen, ohne aggressiv, aber ruhig und fest zu sein. Also, wenn Ihr Arbeitgeber Sie bittet, sehr spät in der Nacht zu bleiben, und Sie können nicht, anstatt aus Angst vor seiner Reaktion zu akzeptieren, antworten Sie ihm: "Ich bin bereit, heute Abend eine Anstrengung zu machen, aber ich kann nicht bleib so spät dran. Wenn er darauf besteht, beharrst du auch darauf: "Ich verstehe deine Bitte sehr gut, aber ich kann nicht so lange bleiben ... Allerdings kann ich morgen früh früher kommen. Dieses Kompromissangebot ermöglicht es Ihnen, Ihre Sichtweise zu verteidigen und dabei die des Gesprächspartners zu berücksichtigen.

Ein weiterer Rat, Vertrauen in sich selbst zu haben?

Eine andere Technik: der "Nebelbildschirm", der es erlaubt, auf unscharfe Weise zu reagieren, um Kritiker nicht leer zu machen. Wenn dir gesagt wird: "Ich finde dich unangenehm", anstatt zu kollabieren, kannst du sagen: "Es kann mir passieren, aber es ist keine große Sache." Ziel ist es, besser mit dem Urteil anderer umzugehen.

Wie kann man sein Verhalten nachhaltig ändern?

Selbstbeobachtung ist wichtig. Sie können in einem Notizbuch Situationen feststellen, die Angst verursachen und sie analysieren. Dies wird Ihre negativen "automatischen Gedanken" hervorheben, wie "Wenn ich mich weigere, später zu bleiben, wird mein Chef mich entlassen", während er versöhnlich sein kann. Wenn Sie kein Vertrauen in sich selbst haben, hören Sie nicht auf, sich schlecht zu fühlen, sich schuldig zu fühlen und dramatisieren Sie durch die Entwicklung von Katastrophenszenarien. Diese Analyse ermöglicht Ihnen schrittweise, Ihre irrigen Überzeugungen zu transformieren, wie "Ich muss perfekt sein". Wir haben alle Anspruch auf den Fehler, ob bei der Arbeit oder in seinem Privatleben! Dies bedeutet nicht, dass wir inkompetent oder zum Scheitern verurteilt sind ...

Sie möchten reagieren, ein Zeugnis geben oder eine Frage stellen? Termin in unseren FOREN Psychologie, Analyse und Psychotherapie oder Ein Arzt antwortet Ihnen!

Beliebte Beiträge

Kategorie Form und Wohlbefinden, Nächster Artikel

Schlafzyklen: Quellen und Notizen - Form und Wohlbefinden
Form und Wohlbefinden

Schlafzyklen: Quellen und Notizen

Online-Informationen der European Sleep Research Society: www.esrs.eu (Zugriff: 23.3.2015) American Academy of Sleep Medicine (Hrsg.): Das AASM Manual Scum von Schlaf und assozierten Ereignissen. Steinkopff-Verlag, Heidelberg 2008 Schmidt, RF, et al. : Physiologie des Menschen. Springer, Heidelberg 2010 Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Forschung und Medizin (DGSM): Nicht erholsamer Schlaf.
Weiterlesen
Hammam: die Vorteile des Hamams - Form und Wohlbefinden
Form und Wohlbefinden

Hammam: die Vorteile des Hamams

Schönheit, Entspannung, Entspannung ... das Hammam hat uns viel zu bieten, sowohl körperlich als auch geistig. Auf der Schönheitsseite öffnet die Wärme die Poren der Haut und beseitigt Unreinheiten. Diese werden während oder nach dem Hamam mit dem traditionellen Rosshaarhandschuh abgeblättert. Sobal
Weiterlesen
Der Lauf: Tipps für Anfänger und Profis - Form und Wohlbefinden
Form und Wohlbefinden

Der Lauf: Tipps für Anfänger und Profis

Manche rennen, um den Stress abzubauen, andere, um die Form oder die Linie zu behalten ... Was immer der Grund ist, der das Beste von sich selbst nimmt und anfängt zu rennen. Es gibt nur einen Trainer, der es wert ist: Vergnügen. Am Anfang kann das Laufen wie ein schwieriger Sport erscheinen: Laufen lernen heißt auch, auf den Körper, seine Grenzen und Möglichkeiten zu achten. Abe
Weiterlesen
10 Tipps, um trotz der Hitze gut zu schlafen - Form und Wohlbefinden
Form und Wohlbefinden

10 Tipps, um trotz der Hitze gut zu schlafen

Bei heißem Wetter gut zu schlafen ist nicht einfach. Wenn die Wärme in die gesamte Wohnung eindringt und die heiße Luft im Raum stagniert, ohne dass eine Möglichkeit für einen erfrischenden Luftfluss besteht, ist Schlaf nicht zu erwarten. Hier sind einige Tipps, um trotz der Hitze gut zu schlafen: 1 - Passen Sie Ihren Zeitplan dem Rhythmus des Sommers an Je nachdem, wo Sie leben, müssen Sie Ihren Lebensstil möglicherweise an die meteorologischen und thermischen Bedingungen anpassen, die der Sommer stellt: Mahlzeiten, Schlaf, körperliche Aktivitäten, Arbeit. Das bed
Weiterlesen